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第709章 。不要相信直觉（第2页）

“你以为的‘凭感觉’，其实全是错觉。”我放缓语气，“你减肥减了半年，越减越胖，就是因为每次都说‘今天少吃点’，结果用大盘子装菜，看着没多少，实际热量超标。换成小碗，哪怕你盛两碗，总量也比一盘少。这不是死板，是用数据对抗直觉的欺骗——就像你玩游戏看血量条，知道‘还剩多少’，总比闭着眼瞎打强吧？”

“我那是没坚持住，跟盘子没关系！”小宇还在嘴硬，但声音小了很多。

“怎么没关系？”我拿起他的手机，打开健康APP，“你自己记的饮食日记，用盘子装饭的日子，热量普遍比用碗装高400大卡，这400大卡相当于多跑5公里。你天天喊着‘要减肥’，却连换个容器都不愿意，这不是凭感觉，是懒！”

小宇的脸涨红了，抓起沙发上的抱枕扔过来：“我懒？我上周还去健身房跑了三次！倒是你，天天拿着个破碗算计，吃个饭跟做算术题似的，累不累？”

“累一时，总比天天喊‘撑得难受’强！”我接住抱枕扔回去，“你上次吃自助餐，拿了满满两大盘，说‘凭感觉能吃完’，结果剩了一半，不光浪费钱，回来拉了两天肚子。要是拿小碗装，每次少拿点，不够再取，既不浪费，也不会撑着，这不是智慧吗？”

我妈端着切好的水果出来，放在小碗里递给我们：“你看，我以前用大盘子装水果，你们俩一顿能吃一整个西瓜，现在用小碗，一人一碗，刚好够，还不撑。这就是你哥说的‘数据’——碗的大小就是个标准，比瞎猜靠谱。”

小宇拿起小碗，叉了块西瓜，嘟囔着：“行吧，那我下次试试用碗盛饭……但红烧肉总得用盘子装吧？用碗装看着像喂猪。”

我笑了：“红烧肉可以用盘子装，但你得先夹到小碗里，规定自己‘就吃这一碗’，吃完了不管多想吃，也不再夹。这叫‘用容器设定边界’，不是让你跟食物较劲。”

他没说话，低头啃着西瓜，嘴角却悄悄翘了起来。我知道，他心里已经认了。

晚上收拾厨房时，我看见小宇把自己的餐盘换成了小碗，还在旁边贴了张便签：“一碗饭=一拳大，一块肉=手掌心大”。月光透过窗户照进来，落在那张便签上，我突然觉得，所谓的“相信数据”，不是要活得刻板，而是用清醒的认知，对抗那些骗了我们多年的“直觉”——就像吃饭，知道“吃多少刚好”，总比“撑得后悔”要舒服得多。

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