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形无形意无意，无意之中是真意，龙、虎、熊三劲（第4页）

你看狗抖毛的时候，是不是身体的各个部位都能把身上的东西抖出去?

要学会慢慢找劲，慢慢摸劲，然后学会蓄劲发劲，重要的是能收发自如。内家拳练习的是脑子，脑子要静；

是骨头，是骨头的开合打人，是骨头的架构防御，而不是肌肉蛮力，因此筋骨、修心、养肾最重要。

内家拳高手就能够自发控制人体潜能的使用，做到融化，收发自如。

你看死尸，你抬他一个胳膊都费劲，感觉好像抬整个身体，你看人喝醉了，怎么都拖不住，为什么，因为彻底放松了。

有些人站桩，别人拉不动，也是这个道理。只有放松才能做到别人拉不动。

内家拳不用对练，也不能对练，因为出手就会伤人。

因此，步法很重要，要学会迅速的躲开致命的攻击，这是关键，是保命用的。

三种力量：

武学高手的身体表征：

肌肉软似棉；(柔弱似水)

骨胳硬似钢；(绵里裹铁)

内脏犹如罡气护(似水似球)

拳如铁锤臂如鞭；

三种是纯内功力量，先天肾气与筋骨之力相补充、滋养而产生的一种特殊的力量。

练习这种力量后，肌肉的力量会下降，而且功力越是深厚，肌肉越是柔软。

身体局部的力量会小一些，身体整体的力量会很大，高级境界更是神奇、妙不可言。