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健康是人生的第一财富（第2页）

健康是一场持久战，养成良好的习惯，日积月累，你才能拥有高质量的生活，追逐职业理想，享受美好人生！

（记得，健康不是目标，而是享受生活的前提！）

具体有哪些健康习惯值得养成，如何评估自己的健康状态？

值得养成的健康习惯：

**日常篇**：

1.每天喝够8杯水

2.多吃蔬果，少吃加工食品

3.规律作息，保证7-8小时睡眠

4.坚持运动，找到喜欢的运动方式

5.保持良好坐姿，避免久坐

6.每天晒晒太阳，补充维生素D

7.学会放松，冥想、深呼吸

**细节篇**：

1.早晚刷牙，饭后漱口

2.饭前洗手，注意卫生

3.保持规律排便

4.避免长时间盯着电子屏幕，注意休息

5.戒烟限酒