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从“三害”谈起看是够得到形意拳的真传，力发丹田气出抖劲（第2页）

看一个人形意拳是否得到了正传，首先就是看他是否去除了“三害”。

如果三体式架子一摆，产生了胸部挺起；腹部发瘪；怒目横眉；咬牙切齿等行为，那无疑就是“三害”未除。

这样的人别说是真传，就连最基本的拳理都不可能懂，至于功夫就更不用讨论了。

我们可以看一下练习拳击散打的人员，即使那是外家的东西，但真正有功夫的没有一个挺着个胸脯；瘪着个腹腔；咬着槽牙；瞪着眼睛来练习的。

市面上的形意拳演练，大多流于形式。

不论你打着明劲的幌子，还是打着暗劲的招牌，实则很多人根本就不了解形意拳的实质。

形意拳练习，最关键的是基础，这个基础并不是三体式，而是如何把肩胯打开。

我这里用了两个字“打开”，而没有用“松开”这两个字，原因在于打开指的是筋健和韧带被抻拉开了。

在这个基础上才能做到放松，否则嘴上和心里的放松，是无济于事的，就如同让一个脑血栓患者站稳了一样，等于白费气力。

做到以上细节接下来就是塑形，方法就是站三体式，三体式是在中正中求放松。

这个放松指的是架子放开之后，整个身体沉下来，沉到什么程度，肩胯腰，乃至膝盖都不能有一丝向上支撑的力，全身的重量都要放到脚下，乃至地下。

什么叫松沉？这就是名副其实的松沉！

以上两点看着很容易掌握，但是现代人有百分之九十肯定做不到，或者根本就不知道有这么些细节！

所以说很多人练形意拳都是在走形式罢了！很多人练形意拳，以为形式熟了，就可以发力了，各式各样的发力方式，乃至发声喊叫的，不过是哗众取宠，无病呻吟罢了。

形意拳的力，是自然劲，即气不运自充，力不加无穷。

这个力怎么发出来？三个字“地翻天”，就如歌诀中说的“练拳容易得劲难，灵劲上身天地翻”，就是这个意思。

地翻天，指的就是力自丹田发出，传导到足下，经过大地得反弹，传导到手，这就是整体力，合“天地人”之力。三体式叫三才桩，什么是三才？

“天地人”而已，不能松到脚跟底下，上不能接天，下不能接地，哪来的三才？

形意拳入门了就是把身体松到接通天地，也可以说身体融于天地之间了。