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从“三害”谈起看是够得到形意拳的真传，力发丹田气出抖劲（第3页）

形意拳入门了就是把身体松到接通天地，也可以说身体融于天地之间了。

这时候把你放在铺满了黄豆的地板上练拳，你也不可能立足不稳，前倾后仰，乃至摔跟头。

最不济也就是向前滑出寸许，功力深点，你可以把黄豆踩碎了，这才是迈步如行犁。

这是形意拳基本的东西，并不是高深的功夫。可见形意拳入门有多难。

形意拳力发丹田气出抖劲

形意拳在实战中克敌制胜的重要手段是爆发力。

徒手相搏要发力至手，持械格斗要力达器械尖头。

身动如疾风，出手似刀箭，身起如龙腾，体落似虎伏。

这些都是以劲力相支持。“力发丹田”、“化气为劲”是修练内功的主要课目。

（一）丹田发力的过程

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力自丹田发出，其概略过程是：丹田聚积的内气，在意念的引领下，按拳法套路的招式贯于周身，抖发爆出。

这个发力的过程是在瞬间完成的。“意领内气”在实战中则是在“无念”中实现的。

这个“意领”是“有意无念”之领。实战中若“意执发力”，有“念”出现，则难以发出爆发之力，这一点必须认真注意。

这是因为丹田发力的过程是内功的自然形化过程，是上乘内功的真实表现。

（二）丹田发力的修练

形意拳修练丹田发力的方法是内外双修。

就外修而言，主要是修练身法。身法的基本要求是肩与胯合，肘与膝合，手与足合，此为外三合。

身体要呈四象，即鸡腿（取独立之功）、龙身（取束骨之法和三曲之才）、熊膀（取膀力内蓄和竖项之力）、虎抱头（取欲扑之形）。