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形意拳如何才能做到“气与力合”（第4页）

其次，建立体动的合理顺序。

按形意尾闾为内动之“转斗”、力从脚起，以及丹田、尾闾、脊柱状态三位一体等拳理要求，反复进行发力练习并不断地对体动过程进行修正。

细细体会脚蹬力上传催胯、尾闾动启动丹田和脊荡动汇胯力上传。

经颈椎向后突动，力分两处催肩而动，肩催肘、肘催手，各体位依次由松变紧。

再由紧变松和开合蓄发，体动能量在传递中增大，动能流涌动的体感建立和大脑对动量流的引导等一系列过程。

当体感如涓涓流水，无隙不入，无微不到后，寻觅劈拳发力各相关体位动的合理顺序并确定下来。

再经反复多次的练习使其长到身上，即俗称功夫上身。

此时不仅有了所谓气，还学会了在劈拳发力中所谓的聚气、运气和意气力的三合。

在此基础上，按照形式不拘一格的要求，再依次进行其它五行拳以及十二形拳的动桩练习。

第三，进行内外六合的练习。在整势练习中，溶入整劲练习方式，用内动驱外动，由明动向暗动、大动向小动发展；

用外动牵动重心而动，让震脚促使重心速动之力传至力梢；

周身发动使动的质量最大化，动能催动力梢使打击速度最大化，并以全身之颤抖和力梢坚实瞬间同时完成使能量全部输出至对方身上；

动静、刚柔、阴阳、实虚、进退变化无隙全凭所需，行似龙、动似虎、步如猴，体现出形意拳术形与意、内与外，意、气、劲、形合一集中，周身上下无处不合的特点。

3、整合练习。这是任意状态下的六合练习，属体感反馈决策过程中知彼知己的应用技法练习。

当六合上身后，一动就为整劲，但这只是知己的功夫。

技击是敌我双方所为，还需要知彼，方能百战不败，俗称“搭手便知有没有”。

整合练习就是从自身假想敌的演练向实战技能的转换，从而达到拳无拳，意无意，无拳无意是真意的境地。

整合练习的方法是对打练习。形意前辈按照五行相生克原理，以及实战环境下的技击方法，编排了许多对打练习套路。

常见的传统套路就有五花炮、五行炮、安身炮、贴身靠、对劈拳等十余个。

这些对打套路有的注重黏打训练，有的注重靠打训练，有的适用初练者，有的技法掌握难度较大，始终伴随着习练者功夫的渐进。