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形意拳如何才能做到“气与力合”（第5页）

这些对打套路有的注重黏打训练，有的注重靠打训练，有的适用初练者，有的技法掌握难度较大，始终伴随着习练者功夫的渐进。

练习时，首先要按五行相生克原理，以及高挑、低压、平势推的接手原则和先顾后打的顺序，依据对打设计安排，一招一式规范地进行练习。

并逐步熟练掌握顾即蓄、展即打的技术，在已知规定动作实践中实现内外六合。

必要时双方还要进行单招练习以强化动作规范，特别是对打中体动感运行练习。

其次，进行适当范围内的变势练习。此阶段注重的是听劲和变手、决策和实施技法的练习。

在双方规范动作熟练的基础上，双方都要寻求力大小、力落点、拧裹方式、击打目的等变化，刺激体神经使其反应敏捷快速有效。

意念跟着对方劲力走，当刚则刚，当柔则柔，意动形随，左右逢源，提高自身的应变能力，力求在变中做到内外六合。

形意前辈所讲：“一手变一手，哪都不能走；一手变两手，可以走一走；一手变三手，走遍天下无敌手”，就是指应变能力的重要性。

第三，进行任意变手对打练习。要选择功夫水平相当，武德端正，技术娴熟，应变能力强的武友为对练对象。

通过任意推手、单招任意组合、对练拆练等方式，在适当保护、慎出全力、不出黑手的前提下进行练习，进一步接近实战环境。

在对练中培养意念行走、起落无形、粘黏连随、依你而做、顺势而为、贴身发力、为我所控的能力。

第四，进行拍打练习。

拍打功是形意对练双方打与被打体验的常用增强功力方式。

发力者可检验气贯四梢出劲方式，受力者可检验抗击打能力和劲力透的深度，进行比较交流。

如气沉丹田，腹肌绷实形成局部顶凸，可抗击腹打，用收腹形成局部凹陷化力后再实施射丹田还可造成来拳的挫伤。

通过拍肩掌力的向体内透度来检验上体松柔方式等。

(本章完)

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